Arkadaşlar Selamlar herkese!
Kilom 88
Yaş 27
Boy 178
İnsülin direncim olup olmadığı konusunda tedirgin olduğum için hastaneye gittim. Her şey normal hbA1C yüksek çıktı, doktorumuzun yüksek çıkması normal dalgalanma olmuştur dedi. Bende hafta da en az 3 gün ağırlık antremanı yapıyorum ve 20 dk en az bisiklet biniyorum. Kafamı karıştıran soru ve sorunlar mevcut olduğundan bilgi almak istiyorum siz değerli
Kardeşlerimden büyüklerimden
Beslenmem şu şekilde;
Sabah: 100GR lor
3 adet yumurta
4-5 zeytin,
Öğlen: 50 GR çiğ basmati
220 GR çiğ göğüs
Salata (1 tk yağ) ya da yoğurt
Antrenman sonrası:70 Gr çiğ basmati
Akşam: 250GR ızgara tava
Salata ya da yoğurt 1 tk zeytin yağı
Antreman yapmadığım günler sadece öğle yemeğinde 50 gr basmati pirinç ekli beslenmem doğru mu ? Değiştirmem gereken bir yer var mı sizce ?
Kilom 88
Yaş 27
Boy 178
İnsülin direncim olup olmadığı konusunda tedirgin olduğum için hastaneye gittim. Her şey normal hbA1C yüksek çıktı, doktorumuzun yüksek çıkması normal dalgalanma olmuştur dedi. Bende hafta da en az 3 gün ağırlık antremanı yapıyorum ve 20 dk en az bisiklet biniyorum. Kafamı karıştıran soru ve sorunlar mevcut olduğundan bilgi almak istiyorum siz değerli
Kardeşlerimden büyüklerimden
Beslenmem şu şekilde;
Sabah: 100GR lor
3 adet yumurta
4-5 zeytin,
Öğlen: 50 GR çiğ basmati
220 GR çiğ göğüs
Salata (1 tk yağ) ya da yoğurt
Antrenman sonrası:70 Gr çiğ basmati
Akşam: 250GR ızgara tava
Salata ya da yoğurt 1 tk zeytin yağı
Antreman yapmadığım günler sadece öğle yemeğinde 50 gr basmati pirinç ekli beslenmem doğru mu ? Değiştirmem gereken bir yer var mı sizce ?
