Yardım Fitnes

[OkuyanGamer]

Arkadaşlar kardeşim fitnes yapmak istiyor ama nasıl beslenme ve hangi hareketleri yapsın
Cinsiyet=kiz
Yaş=12
Boy=1.58
Kilo=58-59kg

 

[tükenişler]

Koşu bandı yapabilir aslında ağırlık işine girmesin yaşı daha küçük bence. Onun dışında yine abur cuburu kesip bol su tüketsin kilosunu verebilir belki.