Yardım Hangi Suplementleri Kullanmaliyim?

[By_raskolnikow]

17 yaşındayım ve yatılı okulda okuyorum yemek konusunda problemlerinin olduğunu göze alarak yorum yapmanızı tavsiye ederim uzun zamandır spor yapıyorum ne kadar kesintili olsada küçüklüğümden beri bu yolda ilerliyorum bu sene ise ciddi manada yaptığımı söyleyebilirim bayramdan sonra tam anlamıyla fitness başlayacağım ama kütle kazanma konusunda problemlerim var ne kadar uğraşsam da kutle kazanamıyorum boyum 173 kilom şuan 60 kendi çabalarıyla en fazla 65 kilolara kadar cikabildim ancak yağlı bir vücuda sahip oldum ve son donemde kilo babında hiçbir yol kat edemiyorum vucut yag oranim şuan 10/12civarinda hedefimde biraz daha düşük yag oranında ve kaliteli bir atletik fizik olmak var suplement olarak ne kullanmalıyım ne yapmalıyım yardımcı olursanız mutlu olurum şimdiden teşekkür eder iyi bayramlar dilerim butcem 2000 civari 3k ya kadar yolu var

 

[By_raskolnikow]

17 yaşındayım ve yatılı okulda okuyorum yemek konusunda problemlerinin olduğunu göze alarak yorum yapmanızı tavsiye ederim uzun zamandır spor yapıyorum ne kadar kesintili olsada küçüklüğümden beri bu yolda ilerliyorum bu sene ise ciddi manada yaptığımı söyleyebilirim bayramdan sonra tam anlamıyla fitness başlayacağım ama kütle kazanma konusunda problemlerim var ne kadar uğraşsam da kutle kazanamıyorum boyum 173 kilom şuan 60 kendi çabalarıyla en fazla 65 kilolara kadar cikabildim ancak yağlı bir vücuda sahip oldum ve son donemde kilo babında hiçbir yol kat edemiyorum vucut yag oranim şuan 10/12civarinda hedefimde biraz daha düşük yag oranında ve kaliteli bir atletik fizik olmak var suplement olarak ne kullanmalıyım ne yapmalıyım yardımcı olursanız mutlu olurum şimdiden teşekkür eder iyi bayramlar dilerim butcem 2000 civari 3k ya kadar yolu var

Hedefimde 70 kg olmak var ve düzenli bir beslenme şeklim yok lütfen bunları göz önünde bulunduralim

 

[Sahuraka]

Hedefimde 70 kg olmak var ve düzenli bir beslenme şeklim yok lütfen bunları göz önünde bulunduralim

Düzenli beslenme ciddiyim kilo istiyorsan gece ağır yemek yeme örneğin 1 tabak makarna 2 tane taco falan bunu kendin yapabilirsin bir ekmek ve birde malzemeler yada bimden tedarik edebilirsin

 

[By_raskolnikow]

Düzenli beslenme ciddiyim kilo istiyorsan gece ağır yemek yeme örneğin 1 tabak makarna 2 tane taco falan bunu kendin yapabilirsin bir ekmek ve birde malzemeler yada bimden tedarik edebilirsin

Hocam sıkıntı da orada işte yurtta kalıyorum ve malesef böyle bir imkanım yok olsa bile sinirli

 

[Hz.ETQ]

Sup gerek yok hocam protein tozu daha makul

 

[By_raskolnikow]

Sup gerek yok hocam protein tozu daha makul

Aklımda toz, gainer, creatin var ne dersin

 

[Hz.ETQ]

Aklımda toz, gainer, creatin var ne dersin

Bence diğerlerine girme. Toz yeterlidir harici olabildiğince beslenmene bak

 

[elymuinium]

protein tozu eğer günlük olarak proteinini karşılayamadığını düşünüyorsan al

gainer i karbonhidrat patlaması için hemde kilo almak için kullanabilirsin ben 5 öğün şeklinde tüketiyordum. ( aldığın kutuda yazar mg ayarları ) ayrıca bazı gainer kutularında hem protein hemde BCAA bulunur

creatin monohidratı ise günlük 5mg ı aşmayacak şekilde(kutunun arkasında daha detaylı yazar) 2 hafta boyunca kullanabilirsin fakat ağır kilolarda çalışmıyorsan çok fazla gerekli değil. ayrıca su toplayıp kasların daha hacimlide gösterdiği olmuştu bende. insanın hoşuna gitmiyor değil.

benim sana önerim

Hardline Pro Gainer Karbonhidrat Tozu 3000gr

Hardline Pro Gainer karbonhidrat tozu hacim kazanmanıza destek olan takviye gıdadır. Vücudun karbonhidrat ve günlük protein miktarını karşılamaya yardımcıdır.

protein7.com

ağır çalışıyorsan kreatin önerim

Xpro Creatine Monohydrate 250gr

protein7.com

 

[F4n!]

17 yaşındayım ve yatılı okulda okuyorum yemek konusunda problemlerinin olduğunu göze alarak yorum yapmanızı tavsiye ederim uzun zamandır spor yapıyorum ne kadar kesintili olsada küçüklüğümden beri bu yolda ilerliyorum bu sene ise ciddi manada yaptığımı söyleyebilirim bayramdan sonra tam anlamıyla fitness başlayacağım ama kütle kazanma konusunda problemlerim var ne kadar uğraşsam da kutle kazanamıyorum boyum 173 kilom şuan 60 kendi çabalarıyla en fazla 65 kilolara kadar cikabildim ancak yağlı bir vücuda sahip oldum ve son donemde kilo babında hiçbir yol kat edemiyorum vucut yag oranim şuan 10/12civarinda hedefimde biraz daha düşük yag oranında ve kaliteli bir atletik fizik olmak var suplement olarak ne kullanmalıyım ne yapmalıyım yardımcı olursanız mutlu olurum şimdiden teşekkür eder iyi bayramlar dilerim butcem 2000 civari 3k ya kadar yolu var

Dostum öncelikle söylemem gerekir ki atletik bir vücut istiyorsan 173 boya 70 kg fazla gelir, 70 kg ile iri bir vücudun olur ve hantallaşırsın.

Kilo almak için yapman gereken kalori fazlası oluşturmaktır. Ana ve ara öğünlerle edindiğin kalori yetersiz geliyor ise mass gainer tarzında tozlar kullanabilirsin. Hardline gibi kalitesiz malzemeler kullanma, kesinlikle tavsiye etmiyorum.

https://www.supplementler.com/urun/optimum-serious-mass-5450-gr-5255

Bu ürünü kullandım ve memnun kaldım, bulk döneminde protein ihtiyacını da fazlasıyla karşılar. Bu ürünün en büyük sıkıntısı servis sayısının paketine göre az oluşudur. Benim sana tavsiyem ise sabahları 1 ölçek, spordan önce 1 ölçek içmen olur. Ara öğün oluştur kendine, meyve veya kuruyemiş tüketmeye çalış.
Bu ürünlerin kötü yanı, spor yapmaz ve kaslarını çalıştırmazsan yağlanma yapar, sporu kesinlikle ihmal etme, 1 paket bitirdiğinde göbeğine merhaba diyebilirsin. Ürünün muzlusu güzel, çikolata çok bayıyor, 2 ay muzlusunu tükettim 6 ay boyunca muz yiyemedim, çünkü kokusu bile rahatsız ediyordu. Ben günlük 10-12 k kalori alıyor bunun 9-11 k olan kısmını yakıyordum.

İlerleyen dönemlerde bu tarz mass gainer ürünleri bırakıp protein tozuna geçiş yapabilirsin, BCAA ve kreatin eklemeyi de unutma.

Tüm bunlar maliyetli şeyler, şu dönemde fazlaca maliyeti oluyor, Optimum markasının protein tozlarını kullanabilirsin ama benim tavsiyem Weider izole protein, Weider BCAA. Hardline kreatin kullabilirsin F/P olarak daha cazip.

 

[By_raskolnikow]

Dostum öncelikle söylemem gerekir ki atletik bir vücut istiyorsan 173 boya 70 kg fazla gelir, 70 kg ile iri bir vücudun olur ve hantallaşırsın.

Kilo almak için yapman gereken kalori fazlası oluşturmaktır. Ana ve ara öğünlerle edindiğin kalori yetersiz geliyor ise mass gainer tarzında tozlar kullanabilirsin. Hardline gibi kalitesiz malzemeler kullanma, kesinlikle tavsiye etmiyorum.

https://www.supplementler.com/urun/optimum-serious-mass-5450-gr-5255

Bu ürünü kullandım ve memnun kaldım, bulk döneminde protein ihtiyacını da fazlasıyla karşılar. Bu ürünün en büyük sıkıntısı servis sayısının paketine göre az oluşudur. Benim sana tavsiyem ise sabahları 1 ölçek, spordan önce 1 ölçek içmen olur. Ara öğün oluştur kendine, meyve veya kuruyemiş tüketmeye çalış.
Bu ürünlerin kötü yanı, spor yapmaz ve kaslarını çalıştırmazsan yağlanma yapar, sporu kesinlikle ihmal etme, 1 paket bitirdiğinde göbeğine merhaba diyebilirsin. Ürünün muzlusu güzel, çikolata çok bayıyor, 2 ay muzlusunu tükettim 6 ay boyunca muz yiyemedim, çünkü kokusu bile rahatsız ediyordu. Ben günlük 10-12 k kalori alıyor bunun 9-11 k olan kısmını yakıyordum.

İlerleyen dönemlerde bu tarz mass gainer ürünleri bırakıp protein tozuna geçiş yapabilirsin, BCAA ve kreatin eklemeyi de unutma.

Tüm bunlar maliyetli şeyler, şu dönemde fazlaca maliyeti oluyor, Optimum markasının protein tozlarını kullanabilirsin ama benim tavsiyem Weider izole protein, Weider BCAA. Hardline kreatin kullabilirsin F/P olarak daha cazip.

Öncelikle ilgin için sağol kral toz ve kreatin için hiq markasını tercih ediyorum ama gainer konusunda kararsız kaldım önerin için sağol

Dostum öncelikle söylemem gerekir ki atletik bir vücut istiyorsan 173 boya 70 kg fazla gelir, 70 kg ile iri bir vücudun olur ve hantallaşırsın.

Kilo almak için yapman gereken kalori fazlası oluşturmaktır. Ana ve ara öğünlerle edindiğin kalori yetersiz geliyor ise mass gainer tarzında tozlar kullanabilirsin. Hardline gibi kalitesiz malzemeler kullanma, kesinlikle tavsiye etmiyorum.

https://www.supplementler.com/urun/optimum-serious-mass-5450-gr-5255

Bu ürünü kullandım ve memnun kaldım, bulk döneminde protein ihtiyacını da fazlasıyla karşılar. Bu ürünün en büyük sıkıntısı servis sayısının paketine göre az oluşudur. Benim sana tavsiyem ise sabahları 1 ölçek, spordan önce 1 ölçek içmen olur. Ara öğün oluştur kendine, meyve veya kuruyemiş tüketmeye çalış.
Bu ürünlerin kötü yanı, spor yapmaz ve kaslarını çalıştırmazsan yağlanma yapar, sporu kesinlikle ihmal etme, 1 paket bitirdiğinde göbeğine merhaba diyebilirsin. Ürünün muzlusu güzel, çikolata çok bayıyor, 2 ay muzlusunu tükettim 6 ay boyunca muz yiyemedim, çünkü kokusu bile rahatsız ediyordu. Ben günlük 10-12 k kalori alıyor bunun 9-11 k olan kısmını yakıyordum.

İlerleyen dönemlerde bu tarz mass gainer ürünleri bırakıp protein tozuna geçiş yapabilirsin, BCAA ve kreatin eklemeyi de unutma.

Tüm bunlar maliyetli şeyler, şu dönemde fazlaca maliyeti oluyor, Optimum markasının protein tozlarını kullanabilirsin ama benim tavsiyem Weider izole protein, Weider BCAA. Hardline kreatin kullabilirsin F/P olarak daha cazip.

Gainer baya tuzluymus onu fark ettim daha uygun ve kaliteli önerebileceğiniz var mı acaba

 

[F4n!]

Öncelikle ilgin için sağol kral toz ve kreatin için hiq markasını tercih ediyorum ama gainer konusunda kararsız kaldım önerin için sağol

Gainer baya tuzluymus onu fark ettim daha uygun ve kaliteli önerebileceğiniz var mı acaba

Dostum maliyet açısından en ucuzu Hardline, o da Türk malı olduğu için biraz daha ucuz ama performans açısından çok başarılı değil. Gönderdiğim paket 5450 gr. Ölçeği kendine göre ayarlayıp periyodunu uzatabilirsin.

https://www.supplementler.com/urun/supplementlercom-gainer-3000-gr-bcaa-480-gr-kombinasyonu-14695

Şöyle bir paket var, içinde BCAA da var ama tadını ve performansını bilmiyorum.

1 paket Optimumu 1 ay içerisinde yayarak tüket, bulk döneminde sporunu aksatmadan yap, bu sürede 3-4 kilo alabilirsin. Sonrasında protein tozuna yüklenmelisin.

 

[By_raskolnikow]

Dostum maliyet açısından en ucuzu Hardline, o da Türk malı olduğu için biraz daha ucuz ama performans açısından çok başarılı değil. Gönderdiğim paket 5450 gr. Ölçeği kendine göre ayarlayıp periyodunu uzatabilirsin.

https://www.supplementler.com/urun/supplementlercom-gainer-3000-gr-bcaa-480-gr-kombinasyonu-14695

Şöyle bir paket var, içinde BCAA da var ama tadını ve performansını bilmiyorum.

1 paket Optimumu 1 ay içerisinde yayarak tüket, bulk döneminde sporunu aksatmadan yap, bu sürede 3-4 kilo alabilirsin. Sonrasında protein tozuna yüklenmelisin.

Hocam hiq nün gainer'ini almayı düşünüyorum ne dersin

 

[F4n!]

Hocam hiq nün gainer'ini almayı düşünüyorum ne dersin

Dediğin ürün buysa
https://takehiq.com/products/hiq-gain-deluxe-3-kg 15 servislik bu, yarı yarıya bölerek içsen, günlük en az 1 içmen lazım, spor günleri ekstra içmen lazım, 3 günde 1 spor yapsan haftada 10 yarım servisle 3 haftada biter bu, kalori değeri düşük, kreatin açısından fena değil, protein açısından eh işte, az miktarda da BCAA bulunuyor. Ben olsam almam dostum.

 

[By_raskolnikow]

Dediğin ürün buysa
https://takehiq.com/products/hiq-gain-deluxe-3-kg 15 servislik bu, yarı yarıya bölerek içsen, günlük en az 1 içmen lazım, spor günleri ekstra içmen lazım, 3 günde 1 spor yapsan haftada 10 yarım servisle 3 haftada biter bu, kalori değeri düşük, kreatin açısından fena değil, protein açısından eh işte, az miktarda da BCAA bulunuyor. Ben olsam almam dostum.

Bunun 5kg lik olani

 

[shogun]

Düzenli beslenme ciddiyim kilo istiyorsan gece ağır yemek yeme örneğin 1 tabak makarna 2 tane taco falan bunu kendin yapabilirsin bir ekmek ve birde malzemeler yada bimden tedarik edebilirsin

Böyle sadece yağ kazanır. Kas kazanamaz.

İşin uzmanı bir eğitmene danışmanızı tavsiye edeceğim. Zira burada uzman bulmanız zor.

Şu kanalda işine yarayacak bazı bilgiler var.

https://m.youtube.com/@GeneFit/featured

 

[F4n!]

Bunun 5kg lik olani

Dostum tozun içeriği doygun değil, yani bilgisayar dilinde konuşacaksak sen 12400 tarzında bir toz alıyorsun, ben sana 13700 gibi bir toz öneriyorum. İşe yaramaz demiyorum senin vücudunla alakalı her şey ama çok verim alacağını düşünmüyorum. Senin gibi bir öğrenci için denenecek şeyler değil.

 

[By_raskolnikow]

Dostum tozun içeriği doygun değil, yani bilgisayar dilinde konuşacaksak sen 12400 tarzında bir toz alıyorsun, ben sana 13700 gibi bir toz öneriyorum. İşe yaramaz demiyorum senin vücudunla alakalı her şey ama çok verim alacağını düşünmüyorum. Senin gibi bir öğrenci için denenecek şeyler değil.

Anladim hocam listeme ekledim sagolun