13 Yaşında Gym E Başlamak

[Emir Nazmii]

13 yaşındayım spora başlamak istiyorum. Sizce herhangi bi sorun olur mu, şuana kadar sadece 1 tane ağır ameliyat geçirdim. Onun sonucundada 7 ay boyunca koşamadım ve kilo aldım hareketsiz kaldığım için. Sizce başlasam herhangi bi sorun olur mu, hem vücudumu geliştirmek istiyorum hemde sinir stres atmak istiyorum. Sizce başlamalı mıyım

 

[Mkann]

Bende GYM'e 15 yaşında başladım tecrübem var. Şöyle diyebilirim ağır ameliyat geçirdiysen çok ağır yapmamak kaydıyla başlayabilirsin örnek olarak koşu bandında koşmak yerine yürümek ile başlayabilirsin ağırlıkları 5-10 kg yerine yarı yarıya yapabilirsin.
Ağır ameliyatı özel değilse nerenizden oldunuz

 

[Emir Nazmii]

Bende GYM'e 15 yaşında başladım tecrübem var. Şöyle diyebilirim ağır ameliyat geçirdiysen çok ağır yapmamak kaydıyla başlayabilirsin örnek olarak koşu bandında koşmak yerine yürümek ile başlayabilirsin ağırlıkları 5-10 kg yerine yarı yarıya yapabilirsin.
Ağır ameliyatı özel değilse nerenizden oldunuz

dizimden oldum. Menisküsümde yırtık vardı 3 tane. Ve birazda geç farkettik yırtık olduğunu herkes küçük birşey bekliyodu doktorum bile yarım saat filan sürer ameliyat diyodu. Yaklaşık 2-2.5 saat sürdü. 1 yıl filan geç farkettik o yüzden biraz zor oldu. Şuan arasıra ağrım oluyo, oda futbol oynadığımda onun dışında şuan birşeyim yok.
Birde çabuk nefes nefese kalıyorum, tekrardan oynamaya başladığımdan beri. Spora gitmemin bi yararı olur mu nefes nefese kalma açısından

 

[Mkann]

Öncelikle geçmiş olsun. Nefes açma için tabi ki artısı olucak bacağına çok yüklenmeden yavaş yavaş yaparsan etkisi olucak pozitif yönde onun içinde dediğim gibi koşu bandında koşmak yürüne tempolu yürüyüş yaparsınız. Bacak antrenmanları için leg press, squat gibi haraketleri hafiften yavaş yavaş dizinizi yormadan yapabilirsiniz.

 

[Emir Nazmii]

Öncelikle geçmiş olsun. Nefes açma için tabi ki artısı olucak bacağına çok yüklenmeden yavaş yavaş yaparsan etkisi olucak pozitif yönde onun içinde dediğim gibi koşu bandında koşmak yürüne tempolu yürüyüş yaparsınız. Bacak antrenmanları için leg press, squat gibi haraketleri hafiften yavaş yavaş dizinizi yormadan yapabilirsiniz.

tamamdır teşekkürler. Bide boyun kısa kalır diyorlar, öyle birşey var mı yoksa yalan mı

 

[Mkann]

Şunu da eklemek isterim yaşınız daha küçük eklemleriniz ve kemikleriniz büyüyeceği için genel olarak çok ağırlık yerine kondisyonunuzu arttırmanızı öneririm. Yavaş yavaş ağırlığa girersiniz.

tamamdır teşekkürler. Bide boyun kısa kalır diyorlar, öyle birşey var mı yoksa yalan mı

Valla orası genetik ile alakalı 13-14 yaşından beri yapan arkadaşım da var benden uzun yapmayan arkadaşım da var benden kısa