KS
- Katılım
- 5 Ara 2022
- Mesajlar
- 58
- Tepki
- 7
- Konu Sahibi
- #21
90 lbshocam beni yanlış anlamış olabilir misiniz 90 kilo değil 90 lbs baştada yazmadım herhalde herkes yanlış anlamış awdjşawkd
90 kilo stroidli biri atabilir umarım herkes yorumlarda ynalış anlamamışlardırEkli dosyayı görüntüle 33848 bundan
en son yazdığımı okuyun yanlış bilgi vermişim 90 kilo değil
daha 3.haftam reis sağol ilgin için dediğini göz önünde bulundurcamkaç aydır kaç yıldır yapıyorsun bu sporu bilmiyorum fakat hareketleri tam anlamıyla öğrenmeden makinede chest press ile çok ağır girmeni tavsiye etmem. çünkü makinede sağ sol kolun denge faktörü olmadığı için örnek veriyorum 75 kilonun 45 ini sağ ile 30 unu sol ile kaldırmış oluyorsun. yeni başladıysan eğer kendini sakatlayacak derecede ağır girmemeye çalış. vücudunu, hareketleri nizami şekilde yapmaya çalış. ne kadar ağır girersen gir yeni başladıysan eğer 3-4 ayda vucüt kendini ancak göstermeye başlıyor, düzenli olarak antrenmanlarını yap, acele edip gaza gelip sakatlanma, güzelce ısınmanı yap, supplementlere bel bağlama onlardan mucize bekleme derim nacizane
90 lbs bro ben başa yazmayı unuttum yani 40 45 kiloya denk geliyoEğer spor geçmişin yoksa genetik diyebiliriz. Ve chess press'te formun nizami 90 kilo ile 8 tekrar üstü nizami şekilde çıkıyorsan tam olarak genetiğin iyi diyebiliriz.