Gym/Fitness Hakkında

[Berking]

Hocam sizi de meşgul ediyorum ama sizin tuz, ekmek gibi besinlere bakış açınız nedir? Mesela şimdi kahvaltı yapıyorum ekmek yemiyorum bu doğru mu? (kilo alma dönemindeyim diye kafam karıştı ama bu yiyeceklerimle kilo alacağım diye düşünüyorum) yani kısaca ekmeği tuzu kesmek gerekir mi. İyi günler.

ekmek kalitesiz karbonhidrat bel çevreni yağlandırmaktan başka bir işe yaramaz tükmemen gerek
tuz olayını vücuduna göre protein su ve tuz miktarlarını yazmıştım geri dönüp okur musun

 

[Edin Dzeko]

ekmek kalitesiz karbonhidrat bel çevreni yağlandırmaktan başka bir işe yaramaz tükmemen gerek
tuz olayını vücuduna göre protein su ve tuz miktarlarını yazmıştım geri dönüp okur musun

Peki hocam tekrardan bakıyorum ve çok teşekkür ediyorum.

 

[Edin Dzeko]

ekmek kalitesiz karbonhidrat bel çevreni yağlandırmaktan başka bir işe yaramaz tükmemen gerek
tuz olayını vücuduna göre protein su ve tuz miktarlarını yazmıştım geri dönüp okur musun

Hocam markete gelmişken sorayım dedim, süt yağlı veya yarım yağlı farkeder mi?

 

[Berking]

Hocam markete gelmişken sorayım dedim, süt yağlı veya yarım yağlı farkeder mi?

Bununda cevabını vermiştim.

 

[Edin Dzeko]

Bununda cevabını vermiştim.

Şimdi farkettim hocam kusura bakmayın.

 

[Aboxbtr]

Estağfurullah
Ben hesapladım
Günlük;
211 gram protein
kalori ihtiyacı: 2,531kcal/gün
Su; spor yaptığın günlerde 3.750-4litre yapmadığın günlerde 3.250-3.500
Günlük tuz spor zamanında max 7.5 gram
Spor yapmadığında max 6 gram

Creatine ne için kullanmak istiyorsun ?

211 gereksiz hocam yeni başlayacak zaten kasa o kadar hasar vuramaz

 

[Berking]

211 gereksiz hocam yeni başlayacak zaten kasa o kadar hasar vuramaz

Merhaba neye dayanarak bunu söylediniz ?

 

[Aboxbtr]

Merhaba neye dayanarak bunu söylediniz ?

kilo başına 2.5 aldı diyelim yine 175 yapıyor hocam yeni başlayan biri bu kadarına ihtiyaç duymaz

kilo başına 2.5 aldı diyelim yine 175 yapıyor hocam yeni başlayan biri bu kadarına ihtiyaç duymaz

ayrıca türkiyedeyiz etler o kadar ucuz değil yemesi de ayrı dert

 

[Berking]

kilo başına 2.5 aldı diyelim yine 175 yapıyor hocam yeni başlayan biri bu kadarına ihtiyaç duymaz

Bilimsel olarak bir cevap veremediniz. Lütfen bilginiz olmadığı konularda altı dolu gelin.

Bir kişi yeni spora başlıyor ve amaçı hipertrofi kas gelişimi ise ve yeni başlayan birinin doms sendromu gecikmeli kas ağrısı 48-72 saat sürer yıkımı yeni başlayan orta ve ileri düzey fark etmeksizin ara verilip tekrarda başlansa tekrar yaşanıcaktır. Protein alımı kilo başına 3 gram adaptasyon sağlandıktan sonra 1.8 ile 2.2 e kadar değiştirilmeli. Bu kişinin şuanda adapte süresince 3 gram almasında bir sakınca yoktur.

Bilimsel olarak bir cevap veremediniz. Lütfen bilginiz olmadığı konularda altı dolu gelin.

Bir kişi yeni spora başlıyor ve amaçı hipertrofi kas gelişimi ise ve yeni başlayan birinin doms sendromu gecikmeli kas ağrısı 48-72 saat sürer yıkımı yeni başlayan orta ve ileri düzey fark etmeksizin ara verilip tekrarda başlansa tekrar yaşanıcaktır. Protein alımı kilo başına 3 gram adaptasyon sağlandıktan sonra 1.8 ile 2.2 e kadar değiştirilmeli. Bu kişinin şuanda adapte süresince 3 gram almasında bir sakınca yoktur.

Spor bilimleri fakültesi ve NSM in desteklediği biliminde ispatladığı değer. Yeni başlayan biri max alabiliceği kg başına 3 gramdır. İyi günler

 

[Aboxbtr]

Bilimsel olarak bir cevap veremediniz. Lütfen bilginiz olmadığı konularda altı dolu gelin.

Bir kişi yeni spora başlıyor ve amaçı hipertrofi kas gelişimi ise ve yeni başlayan birinin doms sendromu gecikmeli kas ağrısı 48-72 saat sürer yıkımı yeni başlayan orta ve ileri düzey fark etmeksizin ara verilip tekrarda başlansa tekrar yaşanıcaktır. Protein alımı kilo başına 3 gram adaptasyon sağlandıktan sonra 1.8 ile 2.2 e kadar değiştirilmeli. Bu kişinin şuanda adapte süresince 3 gram almasında bir sakınca yoktur.

.adam spora yeni başladığı için zaten ne yerse yesin gelişecek siz bana göre gereksiz profesyonelce düşünüyorsunuz

sakınca yok zaten fakat 3 gram abartı bana göre 1.5 bile yeter kilo başına maddi duruma göre

 

[Edin Dzeko]

kilo başına 2.5 aldı diyelim yine 175 yapıyor hocam yeni başlayan biri bu kadarına ihtiyaç duymaz

ayrıca türkiyedeyiz etler o kadar ucuz değil yemesi de ayrı dert

Bugün ilk günüm ve toplamda 200 grama yakın protein alacağım.

Bilimsel olarak bir cevap veremediniz. Lütfen bilginiz olmadığı konularda altı dolu gelin.

Bir kişi yeni spora başlıyor ve amaçı hipertrofi kas gelişimi ise ve yeni başlayan birinin doms sendromu gecikmeli kas ağrısı 48-72 saat sürer yıkımı yeni başlayan orta ve ileri düzey fark etmeksizin ara verilip tekrarda başlansa tekrar yaşanıcaktır. Protein alımı kilo başına 3 gram adaptasyon sağlandıktan sonra 1.8 ile 2.2 e kadar değiştirilmeli. Bu kişinin şuanda adapte süresince 3 gram almasında bir sakınca yoktur.

GYM'de ki hocanın verdiği program da sizin verdiğiniz ile uyuşuyor. Ve hesapladım 200 gram protein, 2500kcal/gün almış oluyorum. Ve kendimi çok iyi hissediyorum.

.adam spora yeni başladığı için zaten ne yerse yesin gelişecek siz bana göre gereksiz profesyonelce düşünüyorsunuz

sakınca yok zaten fakat 3 gram abartı bana göre 1.5 bile yeter kilo başına maddi duruma göre

Gittiğim GYM koçu da aynı @Berking hocamın verdiği gibi bir diyet listesi verdi. Ve alacağım protein, kalori vs aynı.

Bilimsel olarak bir cevap veremediniz. Lütfen bilginiz olmadığı konularda altı dolu gelin.

Bir kişi yeni spora başlıyor ve amaçı hipertrofi kas gelişimi ise ve yeni başlayan birinin doms sendromu gecikmeli kas ağrısı 48-72 saat sürer yıkımı yeni başlayan orta ve ileri düzey fark etmeksizin ara verilip tekrarda başlansa tekrar yaşanıcaktır. Protein alımı kilo başına 3 gram adaptasyon sağlandıktan sonra 1.8 ile 2.2 e kadar değiştirilmeli. Bu kişinin şuanda adapte süresince 3 gram almasında bir sakınca yoktur.

Spor bilimleri fakültesi ve NSM in desteklediği biliminde ispatladığı değer. Yeni başlayan biri max alabiliceği kg başına 3 gramdır. İyi günler

Hocam normalde bizim evde pilavlar et suyu ile pişer. Ben kendime hazırladığım lapaya veya normal pilava et suyu koyarsam sorun olur mu? Bana faydası mı olur zararı mı olur?

 

[Berking]

Bugün ilk günüm ve toplamda 200 grama yakın protein alacağım.

GYM'de ki hocanın verdiği program da sizin verdiğiniz ile uyuşuyor. Ve hesapladım 200 gram protein, 2500kcal/gün almış oluyorum. Ve kendimi çok iyi hissediyorum.

Gittiğim GYM koçu da aynı @Berking hocamın verdiği gibi bir diyet listesi verdi. Ve alacağım protein, kalori vs aynı.

Devam et kardeşim doğru olanı zaten bu şekilde

 

[Edin Dzeko]

Devam et kardeşim doğru olanı zaten bu şekilde

Çok sağ olun hocam

Hocam normalde bizim evde pilavlar et suyu ile pişer. Ben kendime hazırladığım lapaya veya normal pilava et suyu koyarsam sorun olur mu? Bana faydası mı olur zararı mı olur?

..

(Yani normal su da giriyor içine fakat birkaç kepçe et suyu girer)

 

[Aboxbtr]

Bugün ilk günüm ve toplamda 200 grama yakın protein alacağım.

GYM'de ki hocanın verdiği program da sizin verdiğiniz ile uyuşuyor. Ve hesapladım 200 gram protein, 2500kcal/gün almış oluyorum. Ve kendimi çok iyi hissediyorum.

Gittiğim GYM koçu da aynı @Berking hocamın verdiği gibi bir diyet listesi verdi. Ve alacağım protein, kalori vs aynı.

Hocam normalde bizim evde pilavlar et suyu ile pişer. Ben kendime hazırladığım lapaya veya normal pilava et suyu koyarsam sorun olur mu? Bana faydası mı olur zararı mı olur?

imkanınız ne mutlu kolay gelsin.

 

[Edin Dzeko]

imkanınız ne mutlu kolay gelsin.

Teşekkürler.